Disanje
Udahnite kroz nos, duboko u područje abdomena. Izdišite kroz nos vrlo sporo, tako da izdah traje najmanje dvostruko dulje od udaha. Možete izdahnuti i na usta ako vam je lakše, a pri tome možete ispustiti i jedno opuštajuće ”haaaaaaaa” i primjetiti kako vas stres polako napušta
Promjena usmjerenja pažnje
Obratite pažnju na događaj ili osobu koja vam uzrokuje stres i postavite sebi nekoliko jednostavnih pitanja poput: kako bi to izgledalo nekom slučajnom promatraču (prolazniku) ili kako bi to izgledalo meni kad bih gledao s velike visine?
Razmislite o smiješnoj strani tog problema – čak i kad je najteže, humor može pokrenuti naše misli i olakšati situaciju.
