Sljedeći put kada se uhvatite kako prije spavanja jedete kekse ili čokoladu, probajte preskočiti tu nezdravu naviku i otići ranije spavati, piše Večernji list.
Istraživanje provedeno na 500 žena od dvadeset do sedamdeset šest godina, pokazalo je da one koje pate od nesanice i lošeg sna uglavnom prije spavanja jedu hranu s visokom razinom šećera, masnoća i kofeina, prenosi nypost.com.
Stručnjaci upozoravaju da žene imaju veću predispoziciju za pretilost i poremećaje spavanja, a oboma je uzrok konzumacija visokokalorične hrane koja je usko povezana i s dijabetesom druge vrste.
Dr. Brooke Aggarwal, glavna stručnjakinja u istraživanju, navodi kako: “U našem modernom društvu, često radimo kasno, kasno jedemo, a san je ponekad zanemaren jer se ne smatra kao važnim dijelom zdravog života. Naše istraživanje pokazuje koliko je dobar i kvalitetan san važan za održavanje tjelesne težine i sprječavanju srčanih bolesti kod žena.”
Žene koje su sudjelovale u istraživanju rekle su da spavaju manje od sedam sati dnevno, a njih 25% pati od nesanice. Međutim, ove žene svakodnevno konzumiraju od 500 do 800 kalorija, a prekoračuju preporučen unos šećera, masnoća i kofeina.
Jedenje nezdrave hrane uništava san i biološki ritam. Aggarwal preporučuje, ako ne možete otići spavati bez grickalica prije, konzumaciju hrane i pića koja potiču nastanak hormona sna, melatonina, poput pistacija ili čaše crnog vina.
