Mnogi od nas ove dane prije ljeta provode gladujući, ali to ne mora biti tako.
Znanstvenici su dokazali da kroz dan jedemo manje ako smo izloženi danjem svjetlu. Na pojavu sunca ne možemo utjecati, pogotovo na ovo promjenjivo vrijeme, ali zato možemo učiniti ove male sitnice koje jamče gubitak kilograma.
1. Potaknite rad metabolizma
Hidratizirajte organizam s čašom obične vode, koja će smanjiti nadutost i potaknuti rad metabolizma. Ako ste u rano jutro navikli na voćne okuse, isprobajte vodu s limunom ili limetom. Na taj način izbjegnut ćete šećer i kalorije koje se obično skrivaju u voćnim sokovima.
2. Pojedite bjelančevine
Zdrav doručak dat će vam snagu za radni dan i zadovoljiti žudnju za masnim i slatkim zalogajima. No zalogajčići bogati bjelančevinama bit će uspješniji u tom zadatku od jednostavnih ugljikohidrata. Doručkujte zato jaje na tostu od cjelovitih žitarica, ili grčki jogurt s komadićima svježeg voća.
3. Rastegnite se
Jeste li jedna od onih osoba koja voli dan započeti jogom, trčanjem ili nekom drugom tjelesnom aktivnošću? Bravo! Stručnjaci kažu da vježbanje potiče rad metabolizma i smanjuje napade gladi tijekom dana. Čak i ako niste tip od jutarnjih napora, i deset minuta laganog rastezanja pomoći će vam da pojačate cirkulaciju i pokrenete sagorijevanje kalorija u tijelu.
4. Prošećite do posla
Istopite dodatne kalorije tako što ćete prošetati do posla. Ako živite daleko od mjesta rada spakirajte auto ili izađite iz javnog prijevoza nekoliko stanica prije posla. Na taj način bit ćete ‘prisiljeni’ dodatno se kretati, što će doprinijeti vašem boljem zdravlju.
5. Spakirajte užinu kod kuće
Ponesite ručak ili užinu od kuće. Na taj način ćete spriječiti loše odluke u biranju ručka tijekom najgladnijeg perioda u danu, ali i posezanje za slatkim zalogajima te trećom šalicom kave na poslu. Želju za nezdravim zalogajima spriječit će šaka badema, jabuka s nešto maslaca od kikirikija i slični zdravi međuobroci.
IZVOR: zadovoljna.hr
