Dok se većina ljudi voli tuširati toplijom ili mlakom vodom, česti su navodi da je tuširanje hladnom vodom zdravije jer aktivira mišiće i potiče zdravlje srca. Neki ljudi se vole tuširati hladnom vodom, no za većinu je to negativno iskustvo.
Uranjanje u hladnu vodu, poznato i kao krioterapija, koristi se u medicinske ili terapeutske svrhe kako bi se poboljšalo zdravlje srca, oporavak mišića i smanjenje stresa. Ova praksa ima dugu povijest, datira još iz antičke Grčke, i uključuje korištenje leda, vode ili zraka. Moderni pristupi uključuju tuširanje hladnom vodom kao pristupačniji oblik.
Međutim, dr. Corey Simon sa Sveučilišta Duke naglašava da je istraživanje o tuširanju hladnom vodom vrlo ograničeno i često metodološki problematično jer uključuje mali broj sudionika. Ipak, postoje neke znanstvene i anegdotalne tvrdnje koje sugeriraju da tuširanje hladnom vodom može pomoći u smanjenju stresa nakon psihološke prilagodbe.
Prema nekim istraživanjima smanjuje stres
“Ljudi se obično moraju prilagoditi tuširanju hladnom vodom, tako da postoji element u kojem vaše tijelo može kontrolirati boravak u stresnom okruženju”, rekao je dr. Simon.
Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da su sudionici koji su se tuširali hladnom vodom (10-14 °C) do jedne minute dnevno tijekom dva tjedna prijavili niže razine stresa. Prednosti su bile veće kada su kombinirali tuširanje s tehnikama disanja.
Dr. Simon vjeruje da hladni tuševi pomažu u mentalnoj prisutnosti jer potiču ljude da se suoče sa stresom. Fiziologinja dr. Rachelle Reed iz Atene u Georgiji također ističe da hladni tuševi mogu poboljšati raspoloženje i mentalnu budnost zbog povećanja neurotransmitera kao što su epinefrin, norepinefrin i dopamin.
Trudnice i nedavno operirane osobe trebaju biti na oprezu
Terapija hladnom vodom privremeno opterećuje kardiovaskularni sustav i povišuje krvni tlak, otkucaje srca i brzinu disanja, što doista može poboljšati protok krvi. Doduše osobe s kardiovaskularnim problemima, problemima cirkulacije ili osjetilnim problemima trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu s ovom praksom.
Ako primijetite ovaj znak u mokraći, zovite liječnika: U pitanju mogu biti ozbiljne komplikacije
Tuširanje hladnom vodom također može biti opasno za trudnice, osobe koje su nedavno imale operaciju ili su pod utjecajem alkohola ili droga.
Studija iz 2014. godine pokazala je da kombinacija meditacije, dubokog disanja i hladnog tuširanja može poboljšati imunološki sustav, dok je studija provedena 2016. godine u Nizozemskoj pokazala da su ljudi koji su se tuširali hladnom vodom 30 do 90 sekundi imali 29 % manje izostanaka s posla zbog bolesti.
