Smoothie je zdravlje u čaši, osvježenje, zdrava užina, čak i kompletan obrok! Slatki, slani, voćni, povrćni, u tisuću kombinacija – a na vama je da izaberete onu koja vam najviše odgovara ili izmislite potpuno novu, jer smoothie je potpuno kreativna i slobodna kulinarska tvorevina.
Za kvalitetan smoothie potrebni su vam blender, namirnice i tri do pet minuta vremena. Zenasamja je pripremila nekoliko zdravih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da očistite organizam i osvježite ga nakon teške hrane – a vremenom ćete steći iskustvo u odokativnom doziranju sastojaka, sve u skladu sa vašim ukusom.
Smoothie za dobro jutro
RE
Osnovno pravilo zdrave ishrane je ne preskakati doručak. Ovakav recept je idealan za savršen početak dana, a ukoliko uz ovaj ‘doručak smoothie’ dodate i zobene pahuljice, organizam će vam biti zahvalan.
Potrebno:
1 jabuka
1 banana
2 dcl mlijeka
1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)
1 žlica meda
Slani smoothie od povrća
Potrebno:
1 rajčica
1 krastavac
3 lista zelene salate
1,5 šalica jogurta ili grčkog jogurta
malo soli
Zeleni smoothie
Ovaj smoothie nudi se u dvije varijante: prva je potpuno jednostavna i za nju su vam potrebne dvije banane, jedna veza blitve i čaša vode.
Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne prija, dobiva se kada u navedenu kombinaciju dodamo jednu jabuku i malo cimeta – zelena egzotična boja ostaje, no ukus se drastično mijenja.
Smoothie za ravan trbuh
Zove se ovako jer je idealan za doručak, a zdrav doručak vodi do uravnotežene prehrane i vitke linije.
Potrebno:
2 kruške ili jabuke narezane na manje komade
2 dcl mlijeka
1,5 dcl probiotičkog jogurta
2 žličice zobenih pahuljica
pola žličice cimeta
prstohvat soli
po želji zasladite medom
Detoks smoothie
Za ovu dnevnu dozu zdravlja potrebni su vam:
2 banane
2 naranče
1 jabuka
Detoks smoothie na drugi način
Potrebno:
1 cikla
1 mrkva
1 krastavac
1 jabuka
1 imun
A nakon miksanja u blenderu, dodajte malo naribanog đumbira.
